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白露养生小常识 防寒保暖护好肺

2020-01-18 16:10:41  文章来源:互联网
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白露是夏秋交接的时节,这个时期也是很多疾病最容易侵犯的时期,所以,要做好对一些疾病的预防,同时,还要学会一些保健的知识,让自己的身体能够抵御各种疾病。

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按照中医养生的说法,秋天对应的器官是肺,因此,秋季是养肺最好的季节。黄帝内经告诉我们,秋季也是进补的好时节,秋季是收敛的季节,这个时候不适合做一些泄的事情,比如减肥是不适合在秋季进行的。最好的减肥季节是春夏。当然,并不是说秋季就不能减肥,只是根据人的生理特点,秋季是更适合补而已。

那白露改如何养肺?如何保健?接下来给大家介绍一下。

1、运动时注意保护肺。

进入秋季之后,很多地区开始出现大风、雾霾的天气,这对于进行晨练的朋友是不利的,所以,在秋季如果晨练一定要看当天的空气污染的预告,如果雾霾严重的,千万不要过早进行晨练,一定要等到太阳出来之后在进行晨练,这样会好一些。

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2、饮食上呵护肺。

按照养生的说法,白色的食物是可以养肺的,黄帝内经告诉我们肺对应的颜色是白色,所以想养肺就要多吃一些白色的食物,自然界给我们提供了很多白色的食物,比如藕、银耳、白萝卜、大白菜、豆腐等等,这些都是可以养肺的,进入秋季,这些食物是可以多吃的。

3、注意防寒保暖。

人一旦受了寒气,最容易引起肺部的不适。而白露前后正是气候多变的时期,天气的温度也是在逐渐下降的,所以,白露前后一定要注意保暖,而且,早晚温差大也是这个节气的特点,因此,早晚都要注意增加衣服,以免受寒。

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4、少吃鱼虾。

虽然白露季节正是海鲜丰盛的季节,但是,建议大家还是不要吃的过多,因为这些海鲜是异体蛋白质,对于一些过敏性体质的人,最好不要吃海鲜。尤其是螃蟹、虾之类的更要少吃。

5、早睡早起。

白露过后,夜就变得更长了,所以,想要做好养生就要做到早睡早起,晚上睡觉的时间最好在11点前,老人家睡觉的时间最好是在晚上10点钟,早上6点钟起床,这样可以保证每天有7到8小时的睡眠时间。

6、每天晚上用温热水泡脚。

秋天的晚上很凉了,所以,睡觉之前泡脚不仅可以驱寒,还能够促进血液循环,促进睡眠,因此,建议每天晚上睡觉之前先用温热的水泡脚,也可以在水中加入一些中药通经活络,这样可以让身体更好。

以上给大家介绍了白露的养生知识,每一个节气的养生是不同的,只要遵循大自然的规律,遵循人的生理规律,一定会有更好的养生和保健的方法。

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